Geführte Meditationen

Geführte Meditationen

• Nimm dir Zeit fürs Anhören einer geführten Meditation. Sorge dafür, dass du für die Dauer der Meditation ungestört bleibst.
• Setz dich aufrecht und bequem hin, auf ein Meditationskissen oder auf einen Stuhl. Wenn du auf einem Stuhl sitzt, sollten deine Fußflächen ganz auf dem Boden aufliegen, und deine Füße sollten in einem bequemen Abstand voneinander sein. Fühle deine Füße einen Moment.
• Fühle nun deinen Rücken und schau, dass er sich noch ein wenig mehr aufrichtet. Entspanne deine Schultern. Es ist gut, die Augen zu schließen.
• Lausche der geführten Meditation mit den “Ohren des Herzens”, sei offen und empfänglich.
• Wenn du Zeit hast, meditiere nach dem Anhören noch eine Weile in Stille für dich.

Geführte Meditation 1:

Mein Herz ist der Ozean (Roshan)

Hör dir diese Meditation in einem ruhigen, ungestörten Moment an,
schließe am besten dabei die Augen.
Diese Meditation dauert rund 17 Minuten und ist für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet.

Geführte Meditationen 2:

Sufi-Morgenmeditationen mit Roshan 2020
Die folgenden rund 50 – 60minütigen Morgenmeditationen gab Roshan online, ab Anfang April 2020, während des Corona-Lockdowns.
Wenn du auf eins der Bilder klickst, findest du weitere Infos zu der jeweiligen Meditation und kannst sie anhören.