Meditazioni guidate

Qualche consiglio a riguardo dell'ascolto di una meditazione guidata

• Ascolta una delle seguenti session di meditazioni guidate in un momento calmo.
• Prima di iniziare, assicurati che per la durata della session non sarai disturbato.
• Mettiti in una posizione comoda, può essere su un cuscino di meditazione ma anche su una sedia. Se scegli una sedia, appoggia i piedi per terra, l'uno accanto all'altro, con una distanza comoda tra di loro.
• Osserva che la schiena sia diritta. Rilassa le spalle. È preferibile chiudere gli occhi.
• Ascolta con le "orecchie del cuore" – con un atteggiamento aperto, ricettivo.
• Se possibile, rimani in meditazione per un altro po' dopo aver ascoltato la meditazione guidata.

Accettare se stessi – video con meditazione guidata da Roshan in inglese.
Durata: ca. 11 minuti